「もっと可愛くなって好きな人を振り向かせたい」「彼とマンネリしてきたかも…」「彼に振られて別れた」など、恋愛が与える女性への影響はかなり大きいですよね。
「どうしてうまくいかないのだろう」と悩んでいるそこのあなたにおすすめなのが自分を磨いて垢抜けることです。
ネガティブになっている状況だからこそ、努力してあなた自身を輝かせてあげることがとにかく大事！
自分磨きをすることでポジティブ思考にもなれるし、性格も明るくなることができます。
そんなあなたをみたら彼も思わず、あなたを手放したくなくなるはず！
この記事では、少しでも今の自分を変えたいという方向けに、身近にできる自分磨きから難易度の高い自分磨きまで細かく紹介しています。
自分のできることから初めて、自分自身を幸せにしてあげましょう！
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即効で垢抜ける！15の自分磨き
「可愛くなりたい」「キレイになりたい」「垢抜けたい」と思ってやってみても思ってたのと違うとなった経験はありませんか？
まずは、自分のどうなりたいのか、どの部分がコンプレックスなのか一度鏡分析することが大切です。
そのうえで、これから紹介することを1つ１つできる範囲で実践していきましょう。
努力すれば必ず変化することができますし、周囲もあなたをみる目が変わっていくでしょう。
何よりも自分を磨くことで周りの目なんて気にならない自信に満ちた自分になれますよ。
やることリスト一覧
| 項目 | 実践しやすさ |
|---|---|
| ヘアスタイルを変える | |
| ヘアケア | |
| ダイエット | |
| むくみケア | |
| 医療脱毛 | |
| 眉毛ケア | |
| 美肌ケア | |
| 姿勢改善 | |
| まつ毛ケア | |
| 歯列矯正 | |
| くまとり | |
| 紫外線ケア | |
| メイクの見直し | |
| 生活リズムの見直し | |
| バストケアをする | |
| ファッション |
1つずつ紹介していきますね。
1.ヘアスタイルを変える
まずは、自分に似合うヘアスタイルを見つけることがスタートです。
自分に似合う髪型が分からないと言う方は多いのではないでしょうか？
ヘアスタイルは、自分の輪郭やなりたい印象に合わせてヘアスタイルを変えてみるだけで、ガラッと雰囲気を変えることができます。
自分がなりたい髪型があなたに一番似合うとは限りません。
あなたの骨格や雰囲気を見て一番ベストな髪型を美容師さんに選んでもらうと良いでしょう。
前髪がない方は前髪を作ってみたり、髪が長い方はヘアアレンジをするだけでも雰囲気を変えられるのでGOOD！
2.ヘアケアをする
まずは、ご自宅で使っているシャンプーやトリートメントを見直すだけで艶髪を目指しましょう。
ヘアケアの見直しとして大事な3ステップを紹介します。
- アミノ酸系のシャンプーに変える
- トリートメントを毎日する
- ドライヤーの前にヘアオイル
シャンプーはアミノ酸系を洗浄成分にしたシャンプーにすることで、髪や頭皮を労ることができます。
ドラックストアなどに売っているシャンプーよりはお値段は張りますが、シャンプーを見直すことで乾燥やふけ、かゆみなども改善することができますよ。
さらに、リンスよりトリートメントを毎日するようにしましょう。
リンスは、表面をコーティングするのに対し、トリートメントは内部を補修してくれます。
ダメージが気になる方や髪の毛がパサついている方などは、トリートメントの方が効果的でしょう。
ドライヤーの前にヘアオイルやヘアミルクを使用すること髪の毛を熱で痛めないよう保護することも大切です。
髪の毛がキレイなだけで何倍も美しく見えますし、清潔感のある印象を与えることができるでしょう。
3.ダイエット
ダイエットは、1番の垢抜け方法といっても過言ではないくらい、痩せることで、顔のパーツ1つ1つがくっきりなって一気に垢抜け顔に近づくことができます。
ダイエットが上手く続かない、毎日痩せようとは思っているけど痩せられないという方も多いことでしょう。
お仕事や学校があると、中々運動する時間を作るのも難しいですよね。
自宅でできるダイエット方法としておすすめなのが以下の通りです。
- 食事制限
- メディカルダイエット（内服薬）
- 筋トレ
まず食事制限をしたいけど自分で管理するのが難しいと言う方は、置き換えダイエットや低カロリー弁当の「宅食」を利用してみましょう。
そうすることで、カロリーを計算しなくても摂取カロリーを自然に落とすことができます。
食欲が我慢ができないと言う方は、メディカルダイエットの内服薬（GLP–1）を利用するのがおすすめです。
さらに自宅で筋トレを取り入れることで引き締まった体を手に入れることもできます。
「運動習慣がないのに筋トレなんてできない」という方は「踏み台の昇り降り」が手軽で続けやすくておすすめですよ。
4.むくみケア
女性はとくに浮腫みやすいので、むくみケアをするだけでいつもよりスッキリ見える方も多いんです！
むくみケアとしてセルフマッサージや着圧レギンスを履く等は、自宅で簡単にできるので日々のケアとしてかなりおすすめです。
むくみの要因として挙げられるのは以下のとおりです。
- 水分のとりすぎ
- 塩分やアルコールの摂りすぎ
- 血行不良
- 生理の影響
- 肝臓や腎臓の病気
大事な約束の前日は、塩分やアルコールのとりすぎは控えた方が良いでしょう。
その他にも「カリウム」や「ビタミンB群」のサプリ摂取もむくみ予防になるのでおすすめですよ。
毎日お風呂に浸かるだけでもむくみケアになるので、自分にできそうなむくみケアをチョイスしてみましょう。
5.医療脱毛
最近では男女問わず、ムダ毛処理があたりまえの時代になっていますよね。
脱毛には、サロンでする光脱毛とクリニックでする医療脱毛がありますが、断然「医療脱毛」がおすすめです！
・永久的に毛がはえない
・肌がキレイになる
・毛穴も引き締まる
・肌荒れしにくくなる
・化粧のりがよくなる
・肌のトーンがあがる
医療脱毛は、脱毛効果だけでなく美肌効果も得られて一石二鳥なんです。
最近の医療脱毛は昔と比べるとかなり安価になり、サロン脱毛を選ぶ必要すらなくなってきました。
個人的には、永久に効果のある医療脱毛はお金をかけても後悔しない美容施術だと思います。
6.眉毛ケア
眉毛はその人の印象を左右するくらい顔の中で1番大事なパーツです！！！！！
眉毛は、「形を整える」ことはできても「間引き（毛量の調整）」は意外と素人には難しいんですよね。
毛量が多い、自眉が濃いと感じる人は、一度「眉毛サロン」に行ってみるといいでしょう。
さらにセルフケアとして「眉毛の脱色」はかなりおすすめです。
毎日眉メイクをするのが面倒という方は、眉のアートメイク等もあります。
眉毛だけでこんなにも選択肢があるということは、それだけ眉毛はその人の印象を左右するということでしょう。
7.美肌ケア
美肌ケアの新常識として注目されているのが「美肌ケアの内服薬」です。
ニキビに長年悩んでいる、繰り返す肌荒れ、シミやそばかすなど、何をしても結局は肌荒れを繰り返していませんか？
私自身も肌荒れにずっと悩まされていて、色々なスキンケアも試したし、何箇所も皮膚科をめぐってみたりもしましたが、1番効果を感じたのが、「美容内服薬」です。
普段の食事から摂取できない足りない栄養を内服薬で補ってあげることが大切なのです。
さらに肌悩みに合わせて「タチオン」「ハイチオール」を追加で摂取するのもおすすめです。
美容内服は、わざわざ皮膚科にいかなくてもオンラインで数分で処方してもらえるのも、待ち時間がなくてストレスフリーで購入できるのでおすすめです。
さらに定期的に「トーニング」や「ピーリング」などを取り入れるとより美肌を目指すことができますよ。
8.姿勢改善
猫背やストレートネック、反り腰など改善して姿勢が美しくなるだけで、若々しい見た目を手に入れることができます。
姿勢を意識するだけで、自然と周囲の目を引き、あなたを自信に満ち溢れた姿にみせてくれるでしょう。
姿勢改善は、姿勢矯正などもありますが、ピラティスや簡単な自宅でのストレッチでも改善することができます。
さらに骨盤の歪みも同時に解消できるので、背中や腰が痛い方、猫背の方にもおすすめですよ。
キレイな姿勢は素敵にみえるだけでなく、良い女感を演出することもできちゃう◎
9.まつ毛ケア
まつ毛ケアとして騙されたと思って全員に1度やって欲しいことが「まつ毛パーマ」です。
もちろんマツエクですぐに目元の印象を変えることもできますが、まつ毛パーマはよりナチュラルで瞳を綺麗にみせることができ、コスパが良いのもポイント。
1回2000円〜8000円程度で、マツエクよりも効果が持続しますし、自然に目元を華やかにしてくれます。
ただし、まつ毛は本当に繊細なので、自宅でのケアとして、まつ毛美容液も併用するのがおすすめです。
まつ毛を育てながら、まつ毛サロンを利用することで、可愛らしい華やかな目元を手に入れることができますよ。
10.歯列矯正
歯列矯正は、歯並びがよくなるだけでなく、口周りや顎の骨格も変わったという声もあり、口元コンプレックスを改善できるでしょう。
歯列矯正をすることで自分に自信が持てるようになる点が大きなメリットでしょう。
歯並びは気になるけど、歯列矯正は費用が高額なので、手を出しづらいという方もいるのではないでしょうか。
最近ではワイヤー矯正より安価なマウスピース矯正もあり、だいぶリーズナブルな価格で歯列矯正ができる歯科院も増えてきたよ！
ただし、定期的に歯医者に通う必要あることとけして費用は安くないということを頭に入れて検討するようにしてくださいね。
11.クマとり
クマがあると疲れた印象を与えてしまいまうため、コンシーラーやアイクリームを使用してケアすることが大切です。
睡眠不足による血行不良によるクマなら、マッサージや睡眠をしっかりとることで改善できます。
ただし、黒くま、茶くまと言われる目の下に消えないクマができている場合は、アイクリームで日頃のケアを徹底し、メイクの際にはコンシーラーを使用して、なるべく隠すようにしましょう。
クマは、セルフケアでは完全には消えません。
どうしようもなくクマが目立ってきた、気になるという方は、美容医療の力を借りるのもおすすめです。
最近クリニックでは「切らないくまとり」としてダウンタイムのないお手軽なクマとりメニューなども登場しているよ！
12.紫外線ケア
紫外線ケアは、年中ケアすることが大切です。日焼け止めは毎日使用しましょう。
紫外線は、シミやくすみ、たるみやシワの原因になるなど、紫外線ケアを怠るとあっという間に老け顔になってしまいます。
そのためにも日焼け止めは毎日使用するようにしましょう。
さらに紫外線の強い夏場は、飲む日焼け止めを併用することをおすすめします。
飲む日焼け止めを飲むことで、日焼け止めの塗り直しなどの負担を減らすことができますよ。
13.メイクの見直し
30代をすぎても20代の時と同じようにメイクをしていませんか？
メイク方法を年齢に合わせて見直すことはとても大切です。
さらに垢抜ける方法として「メイクの色味を統一する」こともおすすめでしょう。
口紅、チーク、アイシャドウなど色味を統一することで、一歩垢抜け顔に近づくことができますよ。
30代になると肌悩みが増え、シワやほうれい線など肌の状況も若い時とかわってきますよね。
メイクをナチュラルメイクにすることで、上品な大人見えメイクを目指しましょう。
14.生活リズムの見直し
生活リズムを見直すことも自分を高める方法としておすすめです。
休みの日だからダラダラ過ごす、携帯をみながらぼーっとするのではなく、しっかりとリズムを作ることが大切です。
日中は頭の活性化のために運動し、夜は良質な睡眠のためにリラックスするなど、1度生活リズムを見直してみましょう。
意外と無駄な時間や本当に必要じゃないものがみえてくるはずです。
特に彼に依存しがちな方などは、自分の生活リズムをつかむことで、彼以外の時間も有意義な時間にすることができるでしょう。
15.ファッション
自分が好きなファッションが自分に似合うとは限りません。
自分の体型や顔の雰囲気によっても似合うファッションはかわってきますよね。
まずは自分の骨格に合ったファッションを知ることで、あなたを最大限によくみせてくれる服装が見つかるはずです。
合わせてパーソナルカラー診断をするのもおすすめです。
気づいたら似たような服ばかりクローゼットにはいっている、毎回同じような服を買ってしまうという方は、あえてファッションレンタルサービスを利用するのもおすすめです。
自分では選ばないようなコーディネートを組んでくれるので、新たな自分に出会えるかもしれません。
まとめ
この記事では、あなたが自分磨きで垢抜ける方法15選紹介しました。
好きな人を振り向かせたい、別れた彼を見返したい、自分に自信をもちたい、人はそれぞれ色々な想いを抱えていることでしょう。
自分を磨くことは、単に自分に自信がもてるようになるだけではありません。
物事を前向きに捉えられるようになったり、周囲の目が気にならなくなったり、気づけば以前よりも明るい性格になった自分に出会えるはずです。
彼を中心に日々を過ごすよりも、自分を充実させることで彼以外の時間を満たしてみてはいかがでしょう。
そんな輝くあなたをみたら、きっと彼もあなたをほっとけなくなるはずです。