一日の終りにベッドに入っても、肩や背中の痛みが気になってぐっすり眠れない、そんな悩みを持っている方は多いでしょう。
ゆらトレの不調改善トレーニングは、肩こりや便秘など体の様々な不調の改善に役立つといわれています。
長年の不調の改善をサポートしてくれる、ゆらトレのレッスン内容や魅力について詳しく見ていきましょう。
ゆらトレとは？
ゆらトレは、運動が苦手な人でも無理なく続けることができる不調改善トレーニングです。
不調が改善する
健康に気をつけているはずなのに体調が優れない、日々の疲れを上手に解消できない、そんな悩みを持つ方は少なくないでしょう。
疲労感や肩こり、生理痛などの健康トラブルは、簡単には改善できないものです。
慢性的な体調不良は、整体施術やマッサージなどで一時的に改善してもぶり返しやすいといわれています。
ゆらトレの特徴は、長く続きやすい体調不良の改善に役立つという点にあるでしょう。
体全体の調子を整えることで、肩こりから便秘、猫背など様々な不調を改善へと導きます。
ゆらトレは、プロポーションを変えることを優先としているわけではありません。
しかしトレーニングによって体全体を整えていきますので、体型にも良い影響を与えてくれます。
様々な不調を改善しつつスッキリとしたプロポーションを目指せる、それがゆらトレの魅力です。
運動が苦手でもOK
ゆらトレは、運動が得意でない人でも安心して始められる内容となっています。
一般的にトレーニングというと、苦しい運動をしたり、重いものを持って筋肉に負荷をかけたりといったことをイメージする方が多いでしょう。
また、ストレッチで無理に開脚したり、前屈したりといった苦しいイメージを思い浮かべる人も多いかもしれません。
ゆらトレは、体の正しい使い方を身につけるためのトレーニングです。
筋肉を鍛えたり体の柔軟性を増すことを目的としているのではありませんので、運動に苦手意識がある方も安心してトライできます。
体力が回復しやすくなる
若い頃はどんなに疲れていても一晩眠れば回復できた、という方は多いでしょう。
体には自己回復力がありますので、しっかりと眠ってきちんと栄養を摂取すれば、自然と元気が戻ってくるものです。
しかしストレスをため込んでいるような状態だと、本来持っている自己回復力を十分に発揮できなくなります。
ゆらトレは、体のバランスを整えて脳と体の緊張をほぐすことができるトレーニングです。
血流やリンパの流れを促進し、緊張をほぐすことで体が持つ自己回復力をサポートしてくれます。
しっかりと休めば自然と体が元気を取り戻す、そんな状態へと導いてくれるのが特徴です。
予約の自由度が高い
レッスンや習い事などを始める際には、無理なく継続できるかどうかを十分に考える必要があります。
せっかく新しいことを始めても、予約が取れずほとんどレッスンが受けられないといった状況になってしまっては意味がありません。
ゆらトレはレッスン予約の自由度が高く、時間帯についても朝8時半から夜21時までと幅広くなっています。
毎週決まった曜日に予約を入れる必要はないので、自分のスケジュールに合わせて無理なく続けることが可能です。
また、ゆらトレの場合、直前にキャンセルをする場合でも、一回のレッスンを消化したことにはなりません。
スケジュールが変動しやすい人にとって、安心の予約システムとなっているのです。
何歳からでも始められる
ゆらトレに通っている人の主な年代は35歳から70歳程度となっており、非常に幅広いのが特徴となっています。
割合を見ると、全体の45％ほどが50歳以上であり、60代の方も少なくありません。
何歳からでも無理なく始められる内容となっていますので、年齢を気にせずトライすることが可能です。
ゆらトレの口コミ・評判は？
毎日の体操はとても地味ですし、手軽に1日5分！とかではなく、それなりの時間とエネルギーが必要なのですが、続けると少しずつ身体が良くなっていく実感があります。身体が良くなっていくことで、気持ちも明るくなっていきます。育児や仕事で疲れた身体も、体操でリセットしてぐっすり眠ることができます。
体調不良の改善のため始めましたが、サイズダウンも望め、色々な効果が人それぞれあると聞いてるので、次はどんな効果がでてくるかが楽しみです！変化を感じながら、あっという間に2年が過ぎました。肩こり、腰痛とはすっかり無縁の日々。痛みのない体はとても快適です。
家でなかなか長時間の練習ができなかったので、進歩を体感できるまで時間がかかりました。
歯がゆい思いもしましたが、そんな私でも、ある時からすごく体操が進歩して、体力や筋力の向上はもちろん、自分にはもう絶対にできないと思っていたウエストが明らかにできている！と実感できた時はとても嬉しかったです。身体が締まってきたね！顔がすっきりしたね！など、まわりに言われるようになったことも励みになっています。
ゆらトレのレッスン内容は？
下準備
レッスンでは、まず40分ほどかけて下準備が行われます。
インストラクターのサポートを受けながら、硬い部分をほぐすリリースと、リラックス及び矯正のためのストレッチを行い、体全体をほぐしていくという流れです。
動きの修正
下準備が完了した後には、動きの修正をしていきます。
リリースとストレッチによって整えた姿勢を維持できるよう、姿勢筋の使い方を身につけていくという内容です。
体に負担のかからない正しい姿勢を無意識に維持できるようになれば、様々な不調を改善できます。
日常動作に落とし込む練習
正しい姿勢を維持できるようになったら、次は日常動作の練習です。
良い姿勢をキープした状態で歩く、座るといった日常動作を行えるよう、レッスンをしていきます。
はじめは上手くいかない場合でも、丁寧に修正を繰り返していくことで、自然と正しい姿勢をキープしたまま、日常動作を行えるようになるでしょう。
変化のチェック
基本的なレッスンが終わったら、体の変化のチェックが行われます。
自分自身の体の変化を明確に意識することが、トレーニングに対するモチベーション維持につながるでしょう。
zoomフォローレッスン
ゆらトレは、毎日朝と夜にzoomを利用したLIVEフォローレッスンを提供しています。
朝のフォローレッスンは20分ほどであり、デスクワークで硬くなりやすい部位を動かしていく内容です。
背中や肩甲骨のストレッチをメインに、姿勢筋も鍛えて一日に備えます。
夜のレッスンは45分間となっており、疲れをとって熟睡できる状態に導くことを目的としています。
フォローレッスンはカメラをオフにした状態で参加でき、途中参加や退出もOKとなっていますので、自由に利用することが可能です。
ゆらトレの料金は？
| 月3回コース | 46,200円 |
|---|---|
| 月1回コース | 33,000円 |
| 入会金 | 275,000円 |
※価格は全て税込表記
ゆらトレでよくある質問は？
他の運動は続かなかったけど大丈夫？
ゆらトレのトレーニングは、呼吸が苦しくなったり、重いものを無理に持ち上げたりといった内容ではありません。
正しい姿勢と無理のない体の使い方を身につけていくレッスンですので、他の運動が続けられなかった方でも安心です。
ゆらトレ利用者の9割が本格的な運動経験がない方となっています。
予定が変わってもいい？
ゆらトレなら、毎週違う曜日の違う時間帯にレッスンを受けることもできます。
予約後にキャンセルも可能ですから、予定が変わってしまいやすい方も安心です。
通院しててもOK？
通院をしていても、日常生活が支障なく送れているという状況なら、ゆらトレのレッスンに参加することが可能です。
リウマチや側湾症、また婦人科系の疾患がある方もゆらトレのレッスンに通っています。
万が一に備え、理学療法士による心拍数の管理なども行われていますので、安心してレッスンに取り組むことが可能です。
ゆらトレはこんな人におすすめ！
ゆらトレは、肩こりや体調不良など慢性的な不調に悩んでいる方に特におすすめなトレーニングだといえるでしょう。
体のバランスを整え、正しい姿勢で日常動作を行えるように導いてくれますので、慢性化しやすい健康トラブルを解消したい方に最適です。
予約を自由に入れることができますから、忙しい方や日々の予定が変動しやすい方にも適しているといえます。
無理なく自分のペースで健康な体を作りたい、そんな場合にぴったりだといえるでしょう。
まとめ
疲れやすいのは体質だから仕方がない、そんな風に諦めている方もいるでしょう。
不調を繰り返してしまう原因の一つは、正しい姿勢を維持できないことにあるのかもしれません。
無理のないトレーニングで姿勢を整え、体に負担をかけない動き方を知ることが、不調の改善につながります。
慢性的な痛みや不調にお悩みの方は、ゆらトレに注目をしてみましょう。
