「スリムな身体でいたいのに…」
「ダイエットが思うようにいかない…」
ダイエットについて悩んでいる女性はたくさんいることでしょう。
ダイエットはその方法やその人の体質で効果が変わってくるので、上手くいかないのもある意味当たり前なんです。
あなたに合ったダイエット方法を理解して、適切なダイエットを行うことが大切です！
まずは、ダイエットについて理解するための勉強が必要。
今回は、ダイエットの成功率をあげる学習方法についてご紹介しましょう。
ダイエットが失敗する理由は？
ダイエットを頑張っているのになぜか効果がない…
ダイエットの失敗に頭を抱えている方も多いのではないでしょうか？
ここでは、ダイエットが失敗してしまう理由をご紹介します。
継続できない
いざダイエットを始めてみても、継続できないという方は多いですよね。
毎日続けることに意味があるダイエットも、途中で諦めてしまえば失敗に終わってしまいます。
ダイエットを継続できないのは、その人の意志の弱さだけではなく、きつすぎるダイエット方法を選択してしまっている場合も多いんです。
極端なダイエット方法は短期的な効果はあっても、リバウンドしやすくなったり、継続できないというデメリットが大きくなります。
もし、あなたが極端なダイエット（絶食や無理な運動など）に挑戦しているのであれば、今すぐ正しいダイエット方法を勉強する必要があるでしょう。
目標が不明確
ダイエットを何となく始めてはいるけど、目標が分からない…
という方も意外とたくさんいらっしゃいます。
何となく始めたダイエットはなかなか続かず、失敗に終わってしまうことも多いでしょう。
例えば、ウエストを〇cm絞りたい、体重を〇㎏減らしたいなどの明確な目標を立てることが重要です。
また、目標までの期間も算定しておきましょう。
タイムリミットがあることで、努力しなくては…という気持ちも高まります。
まずは目標の効果と期間を設定するところから始めるといいでしょう。
食生活が偏っている
運動ばかりに力を入れて、食生活は偏ったまま…
という方もかなり多いと思います。
ダイエットは運動と食生活がすごく重要になってきますが、どちらか一方を頑張っても、もう一方が疎かであれば成功しないことが多いんです…
ダイエットを成功させたいなら、食事の管理も重要です。
食事はただ減らせばいいのではなく、栄養バランスをしっかり整える必要があります。
ダイエット期間中の食事については、知識を持っていないとなかなか取り入れることができません。
後で紹介する、ダイエットの学習方法を参考に勉強をしてみてくださいね。
ストレスが多い
実は、ストレスと肥満には関係性があることをご存知でしょうか？
人間がストレス刺激を感じると、体内でストレスホルモンである「コルチゾール」がたくさん生成されてしまいます。
コルチゾールの量が増えてしまうことによって、代謝機能が悪くなったり、脂肪を作りやすくなるなど、太ってしまう原因になります。
コルチゾールを減らすためには、ストレスを減らす必要があるんです。
ストレス管理についても勉強することをおすすめします！
また、過度なダイエットはストレスをたくさんため込んでしまうため注意が必要です。
正しいダイエット方法を知らない
結果的には「適切なダイエット方法を知っていないと、ダイエットは成功しない」ことを理解する必要があります。
正しいダイエット方法や身体のメカニズムを理解すると、ダイエットに伴う行動1つ1つの明確さが増し、成功につながることが増えます。
あなた自身も、これはなんのための運動なのか、この食事はどういった影響があるのかを理解できるとダイエットが楽しくなりますよね。
ただ何となく始めるのではなく、正しい方法や適切な方法を理解する必要があるんです。
成功率をアップさせる学習方法って？
成功率アップの秘訣は、正しいダイエット方法を知ることにあります！
正しいダイエット方法を知ることができれば、あなたに合った方法でダイエットを取り入れることができます。
ストレスなく、ダイエットを成功させるためにも知識は重要なポイント！
リバウンドなく、スムーズに痩せられる方法を勉強することがおすすめです。
ここからは、正しいダイエット方法を知るための勉強方法を解説していきましょう。
1.雑誌や書籍で正しい方法を理解する
最近流行している韓国式ダイエットなど、ダイエットに関する書籍はたくさん販売されていますよね。
ダイエットアドバイザーやヨガインストラクター、栄養士など専門家の方が執筆されているものも多く、このダイエットにどういう効果があるのかという点を理解しやすいのでおすすめです。
ダイエット総論や、運動・食事にフォーカスを当てたものなどさまざまですが、あなたがパッと見て読みやすいと感じたものを購入するようにしましょう。
勉強もダイエットと同じように継続できなければ意味がありません。
本も最後まで読むことが重要です。
最後まで読めそうだなと感じる本を選択するようにしてくださいね！
また、最近は雑誌にもダイエット特集やダイエットコーナーなどのページがありますよね。
雑誌の購入ついでにチェックしたり、書店でちらっと見てみるのもいいでしょう。
ぜひ書籍や雑誌からダイエットの知識を取り入れてみてくださいね。
2.SNSを駆使して流行のダイエットグッズを手に入れる
最近はSNSにも様々なダイエット方法やダイエットグッズが紹介されていますよね。
SNSはお金がかからないので、今すぐ勉強したい方にとてもおすすめ。
とくにSNSで効果があると話題のダイエットグッズなどは、購入してみるのもいいでしょう。
私もダイエットは基本的にSNS中心で、食生活の知識なども勉強しています。
ダイエットに成功した方の投稿はとても信頼性がありますよね。
この方法、自分に合うな…と感じたものはどんどん取り入れることがおすすめ。
ダイエット方法以外にもストレス発散方法やリラクゼーショングッズなどもチェックしてみましょう。
3.動画サイトの短時間ダイエットを活用する
特に運動に関する勉強でおすすめなのが、動画サイトの活用です。
インストラクターの方や、ダイエッターさんたちが効果のある運動方法やストレッチ、ヨガなどをたくさんアップされています。
私も、筋トレは動画サイトを見ながら実践していますよ！
短時間でできるものも多く、家にいるときだけでなく、外でできる方法などもたくさん紹介されているので参考にしてみるといいでしょう。
また、ストレス改善方法やダイエット食事管理なども分かりやすく動画にまとめられているので、スキマ時間に勉強することがおすすめです。
4.ストレス対策もしっかり勉強しよう！
なにより重要なのがストレスケアです。
いくらダイエットを頑張っても、ストレスが増えてしまっては意味がありません。
適切にストレス発散をすることが重要です。
ストレスケアについても書籍やSNS、動画で勉強することができます。
最近では、オンラインセミナーなどで適切なストレス発散方法やストレスフリーな考え方などをレクチャーしてくれることも！
気になる方は、オンラインセミナーを検索してみるといいでしょう。
適切なストレス管理をして、痩せ体質を作りましょう！
5.実際にジムやヨガに通ってみる
独学ではなかなか難しい…という方は、思い切ってジムやヨガなどに通ってみることもおすすめです。
最近は女性専用のジムもかなり増えましたし、整った環境があればやる気も出ますよね。
費用と時間がかかる点はデメリットですが、その分きちんと通えば効果はしっかり出てくるでしょう。
ヨガやジムに通うほうが、身体に合っているという方もいるので検討してみてはいかがでしょうか？
プロから直接正しい知識を学ぶことができますよ。
合うかどうか不安な方は無料体験レッスンなどに参加してみるといいでしょう！
6.通信講座がおすすめ！
自宅にいながら、ダイエットの知識をしっかり学ぶことができる通信講座もおすすめです。
ダイエットに関する正しい知識も身に付きますし、資格も取得できればさらに自信にも繋がりますよね。
ダイエットの知識を日常的に取り入れ、習慣化すれば引き締まった身体を手に入れることができます。
ここからは、ダイエットの成功率をあげるおすすめの通信講座をご紹介します。
ダイエットインストラクター資格取得講座
| 資格・講座名 | 費用(税込) | 学習期間 |
|---|---|---|
| ダイエットインストラクター | 38,500円 | 3ヶ月 |
ダイエットインストラクターとは、正しいダイエットの知識をもつプロフェッショナルです。
ダイエットのために必要な知識や、メンタルコントロール、効率的なエクササイズなど、ダイエットに関する幅広い知識を持っていることを証明する資格となっています。
この講座では、ダイエットインストラクターの資格取得に向け、間違った内容で失敗しがちなダイエットを改善する知識や技術を学ぶことができます。
食生活・メンタル・運動の３つの視点から分かりやすく学習を進めることができるため、ダイエットに必要な全ての知識が身に付きます。
興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。
公式サイト
>>『ダイエットインストラクター』の公式サイトはこちら
食生活アドバイザー講座
| 資格・講座名 | 費用(税込) | 学習期間 |
|---|---|---|
| 食生活アドバイザー | 36,000円 | 4ヶ月 |
食生活アドバイザーとは、幅広い食の知識を身につけたスペシャリストのことです。
安全で栄養バランスの整った食事について学ぶことで健康な体を手に入れることができます。
栄養と健康の関係性、食品学や調理法まで幅広く学ぶことができるので、健康やダイエットに活かすことができる食事の知識がわかるんです。
ダイエットには整った食生活がとっても重要ですよね。
ユーキャンの食生活アドバイザー講座で、食生活の幅広い知識を手に入れてみませんか？
講座受講後は、食生活アドバイザー2級・3級の受験にも挑戦することができます。
ぜひ食生活の知識を正しく身につけ、ダイエットに活かしてみてください！
資料請求ページ お申込みをする前に！
>>「食生活アドバイザー」の通信講座を資料請求する（無料）
ファスティングスペシャリスト資格取得講座
| 資格・講座名 | 受講＋試験 金額(税込) |
試験のみ 金額(税込) |
|---|---|---|
| ファスティングスペシャリスト | 49,500円 | 11,000円 |
ファスティングをご存知ですか？
ダイエットや腸活にも有効とされるファスティング。
絶食を思い浮かべる方も多いでしょう。
ファスティングは「必要なカロリーや栄養分は摂取し、固形物は摂らない」という絶食の方法です。
必要な栄養分は摂取するため健康に害はなく、むしろファスティングを取り入れることで腸の乱れを整え、免疫力の増加や心身の健康などの効果を手に入れることができるのです。
ファスティングは知識なしに行うことは危険です。
通信講座でしっかりとメカニズムや方法を身につけ、行いましょう。
ファスティングをすることで腸の中がスッキリし、お腹周りのぽっこり感が解消されることも。
また代謝も亢進するので痩せやすい体を手に入れることができます。
正しくファスティングを取り入れ、美しい体を手に入れてみませんか？
公式サイト
>>『ファスティングスペシャリスト』の公式サイトはこちら
メンタルケア・アドバイザー養成講座
| 資格・講座名 | 費用(税込) | 学習期間 |
|---|---|---|
| メンタルケア・アドバイザー | 49,800円 | 6ヶ月 |
メンタルケア・アドバイザーは、心身のストレスケアのスペシャリストのことです。
心の悩みに気づき、相手の気持ちに寄り添いながら、メンタルケアについて適切なアドバイスをすることができるメンタルアドバイザー。
その知識や技術を手に入れることができるのが、がくぶんのメンタルケアアドバイザー養成講座です。
ダイエットにはストレスケアが必須であるとお話しましたが、ストレスケアは案外難しいものです。
自分のストレスはどこからきているのか、どうすれば無くなるのか、その道筋を導き出す知識や技術が必要です。
メンタルケアアドバイザー養成講座は、ストレス管理の面からダイエットに役立つのはもちろん、仕事に活かしたいという方にもおすすめの講座！
ぜひ、ストレスのケアについて学び、ストレスフリーな生活を送ってみてください！
ストレスフリーな身体でより一層ダイエットに力を入れましょう！
資料請求ページ お申込みをする前に！
>>『メンタルケア・アドバイザー』の通信講座を資料請求する（無料）
ダイエットを成功させよう！
ダイエットの成功には正しい知識や方法が不可欠。
ダイエットをしていてもなかなか成功しないと悩んでいるなら、その方法は正しいのかどうか振り返ってみましょう。
正しい知識や技術が身に付けば、ダイエット効果や継続する力も手にすることができるでしょう。
今回ご紹介した方法を取り入れ、ダイエットに関する正しい知識や方法を勉強してみませんか？
あなたにとって、効果のあるダイエット生活がおくれますように…！
