アンガーコントロールとは、怒りの感情をコントロールする心理トレーニングのことです。
上手に活用すると日々のストレスを感じにくくなり、コミュニケーションも円滑に進められるようになります。
また、他人に対する嫉妬や妬みを前向きな力に変えることも可能です。
今回は、仕事でもプライベートでも役に立つアンガーコントロール実践講座について詳しく解説していきます。
アンガーコントロールとは？
| アンガーコントロール実践講座 | |
|---|---|
| スクール名 | キャリカレ |
| 料金(税込) | 39,600円 |
| 学習期間 | 3ヶ月 |
| 学習方法 | テキスト・映像講義・添削課題 |
| 目指せる資格 | アンガーコントロールスペシャリスト |
| 資格試験 | 在宅 |
| おすすめ度 | |
アンガーコントロールとは、怒りの感情を適切に処理して、行動や言動を管理することです。
1970年代のアメリカで誕生した心理トレーニングで、2000年代には日本でも一般的に知られるようになりました。
アンガーコントロールを実践すると、突発的に強い言葉を発したり、攻撃的な態度をとってしまうことを防げます。
それだけではなく、怒りによって生まれたエネルギーを前向きなものに変換できるのです。
現代で役立つスキル
現代にはさまざまな価値観の人が存在し、物事をスムーズに運ぶための知恵や技術も発展しています。
しかし、それだけ自分と相手の価値観の違いに悩まされたり、処理しなければならない物事が増えてしまいます。
豊かになったように思えても、実はストレスの原因になっているということが多々あるのです。
アンガーコントロールを実践すれば、このような場面でもストレスを感じずに済むようになります。
怒りの感情に対する捉え方を変えると、コミュニケーションを円滑に進められるようになるでしょう。
また、物事の捉え方もネガティブなものからポジティブなものへ変えることが可能です。
アンガーコントロールを習得すれば、良好な人間関係や前向きな考え方などたくさんのことを得られますよ。
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学習するメリットは？
ストレスが減る
アンガーコントロールを実践すると、ストレスを減らせます。
- 電車でスマホに夢中になっている人に足を踏まれた
- すれ違いざまに肩がぶつかったのに謝ってくれなかった
など、外に出るとさまざまな出来事に遭遇します。
このような場合、反射的に怒りを感じてしまう人は多いでしょう。
アンガーコントロール実践講座では、反射的な怒りの対処方法を学べます。
反射的な怒りをコントロールできるようになれば、日常生活で感じるストレスを大幅に減らせますよ。
人間関係が良くなる
人間関係が良くなるというのも、アンガーコントロールを学習するメリットです。
例えば、仕事の遅い部下や同僚がなかなか作業を終えられず、結果として自分まで残業になったとします。
このような場合、ストレスを感じてしまう人は多いですよね。
ストレスを感じてしまうのは、仕事の遅い部下や同僚のせいで、自分まで不利益を被ってしまったと考えるからです。
しかしアンガーコントロールを学習しておけば、このような場面でも怒りを感じなくなります。
客観的に自分の怒りを観察して、怒ることに意味があるのかを考えられるようになるのです。
これができるようになると、部下や同僚のあなたに対する印象も良くなります。
そうなると、コミュニケーションが円滑に進められるようになり、良好な人間関係を築きやすくなるでしょう。
客観的に自分の怒りを観察することは、職場だけでなく、知人と良好な人間関係を築きたいときにも有効ですよ。
講座の特徴は？
初学者にもわかりやすいテキスト
感情マネジメントのプロが長年培ってきたノウハウを写真やイラストで解説してくれるテキストは、初学者でも理解しやすいつくりになっています。
加えて、アンガーコントロールの専門的な知識が掲載されているのも特徴です。
十分な知識とノウハウがわかりやすく掲載されているので、無理なく実践法を身に付けられます。
スキルが身につく映像講義
スマホやタブレットでいつでも視聴可能な映像講義も用意されています。
上司や友人との間で起こりそうな怒りのシチュエーションを、再現ドラマで紹介してくれるのが特徴です。
直接講義を受けているような映像に仕上がっていて、最後まで楽しく受講できます。
何度でも再視聴できますので、自分のタイミングで気軽に復習できるのも良いですね。
安心のサポート体制
わからないところは無料で何度でも質問できるなど、サポート体制が充実しているのも特徴です。
何度も気軽に質問できると、納得しながら学習を進められますよね。
また、個別の学習スケジュールも提案してくれるので、学習の計画を立てるのが苦手な人も安心です。
他にも、自分がどれくらい理解できたのかを確認できる添削指導も行われています。
講師による丁寧な添削指導で、着実にスキルを身に付けられるでしょう。
学習のカリキュラムは？
怒りの正体を知る
怒りの正体を知るための基本的な学習が、1ヶ月目のカリキュラムです。
そもそもアンガーコントロールとは何なのかから始まり、自分の怒りの特性などを把握していきます。
怒りをコントロールする
次のカリキュラムは、怒りをコントロールする実践的な学習です。
なぜパートナーや家族に対して怒りを感じてしまうのかを理解したり、反射的に感じる怒りや、怒りとの向き合い方をトレーニングしていきます。
怒りをパワーにする
最後のカリキュラムでは、怒りをパワーに変える方法を学んでいきます。
嫉妬と妬みの特徴や、思考パターンの歪みの正し方を学習可能です。
歪んだ思考を前向きなものに変えるレッスンも行われます。
また、これらすべてのカリキュラムと全部で3回の添削問題を修了すれば、アンガーコントロールスペシャリストの資格試験を受けることが可能です。
口コミ・評判は？
元々心理学の大学院を出て、公認心理師の資格も持っていましたが、アンガーマネジメントの事をもう少し学びたく思って講座を受講しました。想像以上によくまとまっていて、今まで学んできたものが、アンガーコントロールの立場でわかりやすく説明されていました。
カラーで図解もたくさんあるテキストは、初心者でも理解しやすくスラスラ読めました。個人的にはキャリカレノートが優秀だと思います。キャリカレノートの問いに対して、要点を手書きでまとめることで、ポイントとなる事柄をしっかり押さえることができました。
怒りのしくみが良く分かりました。日常で役立ちそうです。動画は通勤中に気軽に見ることが出来て便利でした。楽しく学べました。
こんな人におすすめ！
アンガーコントロール実践講座は、職場で良好な人間関係を築きたい人におすすめです。
上司や部下と円滑にコミュニケーションを進めたいけれど、ストレスが多くてなかなか上手くいかないという場合に、アンガーコントロールは役に立ちます。
また、自分だけが損をしていると感じることが多かったり、同僚や知人に嫉妬してしまいがちな人にもおすすめです。
アンガーコントロールを学習すれば、嫉妬などのネガティブな感情をポジティブな力に変換できますよ。
さらに、男女の考え方の違いが理解しにくいという人にもおすすめです。
脳やホルモンの違いを理解できるようになれば、恋人とさらに良い関係を築けるようになるでしょう。
まとめ
アンガーコントロールを実践できるようになると、苦手に感じていた人とも円滑にコミュニケーションを進められるようになります。
電車で足を踏まれたときのような反射的な怒りもコントロールできるようになるので、日々のストレスも確実に減らすことが可能です。
他人に嫉妬することもなくなるので、仕事もプライベートもきっと充実したものになるでしょう。
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